お待たせしました(^^)呼吸法のご紹介です!

皆様こんにちは
アロマプラントです\(^-^)/

大変お待たせしました(^^)

オススメの呼吸法のご紹介です!

まずは

ゆっくり※(鼻から)息を吸って(2~3秒)
ゆーっくり※(口から)息を吐く(5秒から7秒)

更に毎日目を閉じて3分~5分やれば精神的に落ち着いてきたな~と2.3週間で実感できます!!

コツは数をしっかり数えない事です!!

しっかり数えしまうと眠気がきてしまうので(^^)

もう1つは鼻から息を吸って肺の辺りでコロッと裏返って口から息を吐き出すイメージを持つ事です!!

イメージが強くなれば鼻から息を吸った際に鼻の毛が揺らいでいるなど、細かいイメージができれば最高です

肺から口に空気が流れるイメージもです!!

是非、深呼吸をしっかりおこなって副交感神経優位な時間をいっぱい作ってくださいね!!